Мама и дети

 
  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Прибавка в весе беременной

Прибавка в весе беременной

Беременность - прибавка веса. Беременность и вес, беременность и прибавка веса Женщины  следят за своим весом.

 

Проблема набора веса в период беременности стоит весьма остро. Если будущая мама будет есть за двоих, это может привести к негативным последствиям для ее здоровья, и здоровья малыша. Да и набранный лишний вес после рождения малыша становится серьезной проблемой, как в физическом, так и психологическом плане.

Какая же прибавка в весе беременной женщины считается нормой?

Прибавка в весе беременной женщины складывается из нескольких составля­ющих:

- вес малыша (самого плода, плаценты, амниотической жидкости);

- вес самой мамы (увеличенной матки и молочных желез, объем крови, объем жира, задерж­ка воды).

Нормой прибавки в весе беременной женщины считается прибавка от 8 до 12 кг.

Вес должен прибавляться неравномерно, т.к. увеличение каж­дого из компонентов в период беременности разное. Вес начинает увеличиваться  после двадцатой неде­ли беременности.

В первые двадцать недель беременности у эмбриона медленно растет вес, а во вторые двадцать недель — быстро. Вес плаценты растет обратно пропорционально весу эмбриона. Объ­ем амниотической жидкости начинает  увеличиваться с 10-й недели, в 20 недель ее объем - 300 мл, в 30 - 600 мл и в 35 - 1000 мл, а затем объем на немного уменьшается.

Увеличение веса матки происходит в первые 20 не­дель, в период роста мышечных волокон, а во второй половине бере­менности матка увеличивается за счет растяжения мышечных волокон.

Вес молочных желез беременной начинает увеличиваться за счет разрастания железистой ткани, и отложения жировых клеток, а также задержки жидкости. Увеличение объема крови происходит в течение всей беременности.

Жир откладывается в зависимости от содержания жиров в пище. Норма прибавки жира - 2,5-3кг.

Если беременность протекает нормально, то общее количество жидкости в орга­низме становится больше на 6-8 литров.

После родов женщина теряет в весе. Обычно, че­рез шесть недель после родов женщина весит на 3 кг больше, чем до беременности, а через 6 меся­цев на 1 кг больше, чем до беременности.

 

Что сколько весит в период беременности?

Малыш – 3 - 3,5 кг;

Вес матки - 800 г;

Объем крови – 1,3-1,8 кг

Объем жидкости, объем жира, ткани молочной железы - 4,5 кг;

Вес плаценты – 450 г – 800 г;

Объём око­лоплодных вод - 1 кг;


Существует специальная шка­ла средней физиологической прибавки массы тела. Врач применяет ее на плановом осмотре в последнем триместре беременности, когда проблема веса беременной женщины наиболее актуальна. Женщина должна еже­недельно прибавлять в весе не более 22 г на каждые 10 см роста. То есть, если рост женщины 150 см прибавка в весе должна составлять не более 330 г в неделю, если рост 160 см - 352 г, если 180 см – не более 400 г.

Индекс массы тела женщины


Все вышеназван­ные величины относительны. Они зависят от многих факторов, во-первых, от веса женщины до беременности. Для этого вычислим ин­декс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, рост женщины 170 см (1,70), а вес - 67 кг. Рост, возводим в квадрат: 1,70 х 1,70 = 28,900. Теперь 67 разделим на 28,900 = 23 (берутся две первых цифры). Это индекс массы тела. Если у вас ИМТ меньше 19,8 - веса не­достаточно. От 19,8 до 26 – вес в норме, более 26 – вес избыточен.

Женщинам, у которых ИМТ более 26, рекомендуется ограничивать прибавку в весе в период беременности, т.к. может повышаться артериальное давление, также может родиться крупный плод. Таким жен­щинам рекомендована низкокалорий­ная диета. У них иногда бывают проблемы с точным определением срока беременнос­ти, т.к. определение высоты дна и вели­чины матки при осмотре затруднено из-за избытка жировых отложений.
Женщинам, ИМТ которых менее 19, рекомендовано отложить беременность до тех пор, пока они не наберут вес, т.к. дети таких женщин могут родиться с недостаточной массой тела. В период беремен­ности такая мама должна набирать побольше килог­раммов.

Приведенный в таблице расчет нормальной прибавки веса ориентировочен, т.к. врач определяет норму прибавки в весе в соответствии с индивидуальными особенностями организма женщины. 

Срок беременности (в неделях)

Норма прибавки в весе (в кг)

ИМТ менее 19,8

ИМТ=19,8 - 26,0

ИМТ более 26,0

2

0,5

0,5

0,5

4

0,9

0,7

0,5

6

1,4

1,0

0,6

8

1,6

1,2

0,7

10

1,8

1,3

0,8

12

2,0

1,5

0,9

14

2,7

1,9

1,0

16

3,2

2,3

1,4

18

4,5

3,6

2,3

20

5,4

4,8

2,9

22

6,8

5,7

3,4

24

7,7

6,4

3,9

26

8,6

7,7

5,0

28

9,8

8,2

5,4

30

10,2

9,1

5,9

32

11,3

10,0

6,4

34

12,5

10,9

7,3

36

13,6

11,8

7,9

38

14,5

12,7

8,6

40

15,2

13,6

9,1

 

Какие факторы увеличивают склонность к прибавке веса?
Во-первых, возраст женщины, т.к. с его увеличением растет склонность к полноте.

Во-вторых, потеря беременной женщиной веса на раннем сроке в связи с  токсикозом, т.к. после этого явления женский организм ста­рается быстрее компенсировать потерю килограммов. В этом случае для подсчета прибавки массы нужно ориентироваться на вес женщины до беременности.

- В-третьих, вес плода: если вы ожидаете крупного малыша (больше 4 кг), то, может быть пла­цента будет больше, чем обычная.

- В-четвертых, если вы ожидаете двойню.

- В-пятых, если у вас многоводие.

- В-шестых, наличие отеков (жидкость задерживается в организме).

Если у вас в наличии последние два фактора – обратитесь к врачу.

Многоводие (когда околоплодных вод от 1,5 литров) появляется при многоплодной бе­ременности, наличии сахарного диабета, тяжелых форм резус-конфликта (когда в организм мамы с резусом «-» выраба­тывает антитела к резус-положительным эритроцитам плода, и они разрушают его эритроциты.

Такое осложне­ние беременности, как гестоз, который затрагивает все органы и системы беременной женщины и отра­жается на ее состоянии, проявляется отеками, задержкой жидкости в организме, появлением белка в моче, повышенным артериальным давлением.

 

Если вес будет расти равномерно, и беременная женщина будет удерживать его в границах нормы, это значительно снизит риск возникновения геморроя, повышения давления, варикозной болезни вен, болей в спине, усталости, одышки. Да и со значительным увеличением массы тела, у всех тканей, и мышечных в том числе, пропадает эластичность за счет того, что в них увеличивается содержание воды и жира. Вследствие этого, у женщины могут быть трудные роды.


Если женщина имела переизбыток веса до беременности, то риск для ее здоровья и здоровья малыша увеличен. Так как увеличена вероятность появления высокого давления и сахарного диабета у беременной.

У беременной женщины с избыточным весом может быть крупный плод, и из-за этого беременность может протекать с ослож­нениями.

 

Как контролировать вес в период беременности?

Сочетая физи­ческую нагрузку и сбалансированное пи­тание. Есть комплекс специальных упражнений для беременных женщин, который помогает держать себя в форме, и тренировать группы мышц, участвующих в родах.

Нужно также уделять больше внимания пра­вильному питанию. Его принципы такие:

- Еда не должна быть острой, соле­ной, не должна содержать экстрактивные вещества и эфирные масла, т.к. это увеличивает аппетит;

- Нужно кушать часто 6-7 раз в день, но небольшими пор­циями;

- Калорийность ежедневного рациона беременной женщины не должна быть выше 2500-2800 ккал.

 

Но, недостаток пищевых веществ, неблагоприятно сказывается на разви­тии малыша и приводит к анемии у беременной женщины. Следовательно, беременной не стоит слишком сильно ограни­чивать себя в еде, т.к. малышу и маме будет недостаточно витаминов и микроэлементов.


«Скорой помощью» для снижения веса являются разгрузочные дни. То есть в течении суток рацион должен составлять низкокалорийные продукты - овощи, фрукты, кисло­молочные продукты - кефир, ряженка, простокваша с пониженной жирностью (1-2%). Разгрузочные дни устраивают не более двух раз в неделю, по совету врача.

 

Какой он - сбалансированный рацион?


Организму будущей мамы и плода нужно сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и вита­минов.
Белки формируют новые ткани и органы плода, поэтому его нужно употреблять в период беременнос­ти - 100 г в день, 60% из них долж­ны составлять животные белки. Мяса и рыбы нежирных сортов в рационе должно быть 30%, молоч­ных продуктов - 25%, яйц - 5%. Это значит, что дневной рацион беременной женщины должен включать примерно 100-150 г телятины или говядины, или 150-200 грамм трески, су­дака, минтая; 50-100 г нежирного тво­рога; 50-70 г сыра. Остальные 40% должны приходиться на овощи, фрукты, бобовые, крупы. Если в организме беременной женщины недостаточно белка, это может быть причиной задержки роста плода.

             

Количество жиров в период бере­менности должно составлять примерно 80 грамм, а 30% из них должны быть раститель­ными. Жиры – это источник нужных для организма полине­насыщенных жирных кислот. Их недостаток может приводить к нарушению развития сетчатки глаза и головного мозга. Для предотвращения этой ситуации нужно потреблять 25-30 грамм растительного нерафинированно­го масла в день. Если у беременной женщины есть склон­ность к полноте, то употребление жиров нужно снизить за счет животных жиров.


Беременная женщины должна употреблять 400 грамм углеводов в сутки. Основной их источник - ржаной хлеб из му­ки грубого помола или зерновой хлеб. 50 г такого хлеба в день обеспечат организм крах­малом на 70%, а 30% женщина может получить из фруктов. Стоит ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, хлеба из муки высшего сорта, шоко­лада.

Организму беременной женщины также нужны витами­ны, получаемые из продук­тов. Какую же роль играют витамины для организма? Витамин А повышает сопротивляемость организма ин­фекциям. Витамины B1 и В2 предупреж­дают развитие раннего токсикоза у беременной; Витамин D участвует в регуляции кальциевого и фосфорного обмена, предупреждает рахит. Витамин Е защищает от самопроиз­вольного выкидыша. Большое значение имеют и другие витамины. В период беременности нужно обращать особое внимание на такие микроэлементы, как: железо (содержится в мясе), кальций (содержится в молоке, сыре, кисломолоч­ных продуктах), фосфор (содержится в рыбе, зеленом горошке), магний (содержится в морской капусте, арбузе, пшеничных отрубях, урюке, овсяной крупе, фасоли, пшене, горохе, гречневой и перлов­ой крупе, яйцах).




Newer news items:
Older news items:

Обновлено ( 29.05.2011 08:22 )   Нет комментариев.
You need to login or register to post comments.
Обсудить в форуме. (0 комментариев)

Реклама от Google