Триместр: первый | |
Витамины (что необходимо принимать): фолиевая кислота (1-12 нед.) |
Витамин В9 незаменим не только для беременных, но и для мамы, поскольку обладает свойством снижать болевую чувствительность, а после родов улучшает выделение молока.Источники витамина В9 для беременных. Прежде всего в темно-зеленых овощах с листьями ( спаржа, шпинат, различные салаты ). Витамином В9 богаты также авокадо, морковь, дыня, абрикосы, тыква, свекла. Источниками фолата служат яичный желток и бобы.
Следующая группа – цельнозерновой хлеб, хлеб из темной ржаной муки, а также специальные макароны и лапша из муки очень грубого помола.
Особенно заботливо обогащать пищевой рацион этими продуктами следует вплоть до 12-й недели беременности. Если вас беспокоит тошнота и это мешает полноценно питаться, принимайте витаминно-минеральные добавки для беременных или специальные профилактические препараты витамина В9, в дозе 400 мг в день.
Newer news items:
- 08/02/2011 17:42 - 6 неделя беременности
- 08/02/2011 17:41 - 5 неделя беременности
- 08/02/2011 17:36 - 4 неделя беременности
- 08/02/2011 17:24 - 3 неделя беременности
- 08/02/2011 17:19 - 2 неделя беременности