Питьевой режим во время беременности
Жажда женщины в период беременности оправданна, и если беременность протекает нормально, отсутствуют отеки, не нужно ограничивать себя в употреблении жидкости. Пить воды нужно столько, сколько требует организм. Что лучше всего утоляет жажду беременной женщины, а что пить нельзя? Основной частью питья женщины в период беременности должны быть - чистая питьевая вода, соки (желательно свежевыжатые), фруктовые напитки, травяные чаи, молоко, иногда можно выпить чашечку кофе. Категорически нельзя в период беременности пить: кока-колу, спрайт, фанту и другие газированные напитки, т.к. они нарушают пищеварение и вызывают брожение в кишечнике, повышая риск возникновения тонуса матки. Нужно также ограничить употребление кофе, крепко заваренного черного и зеленого чая, так как это может привести к повышению артериального давления. Ещё крепкий чай закрепляет.
Меньше употребляйте соки из пакетов - пользы от них мало. Т.к. это разбавленные концентраты с большим количеством консервантов и сахара.
И под самым строгим запретом - употребление алкоголя.
Огромное внимание в рекомендациях для беременных уделяется травам. В них много нужных будущей мамочке микроэлементов, ферментов, витаминов и других полезных биохимических веществ. Но всё-таки к травам нужно относиться как к лекарствам. Их не стоит пить постоянно, даже ромашку и бруснику.
Можно также заваривать морсы и компоты - они и вкусные, и полезные. Морсы варить не нужно, а компоты кипятим 5 минут. Если варим компот из сухофруктов, то изюм должен вариться 5 минут, чернослив и курага - 10, яблоки и груши - 30.
Диета для беременных
В период беременности почки женщины испытывают двойную нагрузку, и жидкость в организме может задерживаться - это приводит к отекам.
На сегодняшний день врачи советуют обратить особое внимание на диету беременной, а уже после ограничивать объем употребляемой жидкости. Нужно отказаться от соленого, острого, копченого, т.к. эти продукты удерживают воду в организме.
Беременным женщинам обязательно нужно кушать капусту во всех видах: тушеную, свежую, отварную. В ней много калия, а он выводит лишнюю жидкость из организма. Также много этого микроэлемента в кабачках, картофеле, огурцах, яблоках, абрикосах. Но помидоры, хоть и богаты калием, их следует исключить временно из рациона или употреблять в ограниченном количестве, т.к. в них содержатся ещё и соли.
Сладости тоже употребляем в ограниченном количестве, т.к. они вызывают жажду.
Если диета не помогает, врачи назначают беременной мочегонные средства.
Какую минеральную воду можно пить беременной?
Употреблять минеральную воду следует беременной с осторожностью. Лечебные воды - ессентуки и боржоми лучше не пить, т.к. они содержат много минеральных солей. Ежедневно использовать лучше столовую минеральную воду с низкой степенью минерализации, т.к. соли в ней мало, нет активного хлора, тяжелых металлов и прочих вредных примесей.
Прежде чем купить воду, нужно изучить этикетку. Если вода искусственно минерализованная - лучше не берите. Т.к. уникальную структуру природной воды повторить нельзя. Приведем информацию о содержании солей в разных водах.
Минеральная вода Содержание солей в 1 л Когда употребляем
Столовая Менее 1 г Ежедневно
Лечебно – столовая 1 – 10 г Лечение и утоление жажды летом
Лечебная Более 10 г Для лечения, назначается врачом
