Мама и дети

Питьевой режим во время беременности

Жажда женщины в период беременности оправданна, и если беременность протекает нормально, отсутствуют отеки, не нужно ограничивать себя в употреблении жидкости. Пить воды нужно столько, сколько требует организм. Что лучше всего утоляет жажду беременной женщины, а что пить нельзя? Основной частью питья женщины в период беременности должны быть - чистая питьевая вода, соки (желательно свежевыжатые), фруктовые напитки, травяные чаи, молоко, иногда можно выпить чашечку кофе. Категорически нельзя в период беременности пить: кока-колу, спрайт, фанту и другие газированные напитки, т.к. они нарушают пищеварение и вызывают брожение в кишечнике, повышая риск возникновения тонуса матки. Нужно также ограничить употребление кофе, крепко заваренного черного и зеленого чая, так как это может привести к повышению артериального давления. Ещё  крепкий чай закрепляет.

Меньше употребляйте соки из пакетов - пользы от них мало. Т.к. это разбавленные концентраты с большим количеством консервантов и сахара.

И под самым строгим запретом - употребление алкоголя.

Огромное внимание в рекомендациях для беременных уделяется травам. В них много нужных будущей мамочке микроэлементов, ферментов, витаминов и других полезных биохимических ве­ществ. Но всё-таки к травам нужно относиться как к лекарствам. Их не стоит пить постоянно, даже ромашку и бруснику.

Можно также заваривать морсы и компоты - они и вкусные, и полезные. Морсы варить не нужно, а компоты кипятим 5 минут. Если варим компот из су­хофруктов, то изюм должен вариться 5 минут, чернослив и курага - 10, яблоки и груши - 30. 

Диета для беременных

В период беременности почки женщины испытывают двойную нагрузку, и жидкость в организме может задер­живаться - это приводит к отекам.

На сегодняшний день врачи советуют обратить особое внимание на диету беременной, а уже после ограничи­вать объем употребляемой жидкости. Нужно отказаться от соленого, острого, копченого, т.к. эти продук­ты удерживают воду в организме.

Беременным женщинам обязательно нужно кушать капусту во всех видах: тушеную, свежую, отварную. В ней много калия, а он выводит лишнюю жидкость из организма. Также много этого микроэлемента в кабачках, картофеле, огурцах, яблоках, абри­косах. Но помидоры, хоть и богаты калием, их следует исключить временно из рациона или употреблять в ограниченном количестве, т.к. в них содержатся ещё и соли.

Сладости тоже употребляем в ограниченном количестве, т.к. они вызывают жажду.

Если диета не помогает, врачи назначают беременной мочегонные средства.

 

Какую минеральную воду можно пить беременной?

 

Употреблять минеральную воду следует беременной с осторожностью. Лечебные воды - ессен­туки и боржоми лучше не пить, т.к. они содержат много минеральных солей. Ежедневно использовать лучше столовую минеральную воду с низкой степенью ми­нерализации, т.к. соли в ней мало, нет актив­ного хлора, тяжелых металлов и про­чих вредных примесей.

Прежде чем купить воду, нужно изучить этикетку. Если вода искусственно минерали­зованная - лучше не берите. Т.к.  уникальную структуру при­родной воды повторить нельзя. Приведем информацию о содержании солей в разных водах.  

Минеральная вода       Содержание солей в 1 л      Когда употребляем 

Столовая                                 Менее 1 г                                Ежедневно  

Лечебно – столовая              1 – 10 г         Лечение и утоление жажды летом  

Лечебная                            Более 10 г        Для лечения, назначается врачом